אנשים רבים בימינו מקפידים על כושר ובריאות. בנוסף לכך, האנשים האלה, ועוד רבים אחרים, גם עכשיו כשיש את הרצון להתאמן ולחטב את גופם כדי לשמור על כושר ובריאות. כתוצאה מכך, חדרי כושר, מרכזי ספא, מרכזי כושר אחרים נפתחו והתרבו בכל מקום כדי לשרת הצרכים של חובבי הספורט השונים.
אפילו על הטלוויזיה תרגיל מכונות, מוצרים הרזיה, חפצים אחרים כדי לשפר את כושר יש פחות או יותר זכו בשליטה מעל גלי האתר, עשו את דרכם לתוך משקי הבית. אך exerise אינה הדרך היחידה כדי לבנות את הגוף היפה. היא מצריכה גם כמות מסוימת של אחריות על המזון אחד שבוחר לאכול. להיות בריא ובכושר דורש אחת להתבונן דיאטה כושר.
למה התזונה חשובה כל כך?
דיאטה כושר חיוני כמו תרגיל עצמה. דיאט עבור כושר מספק את התזונה החיוניים צריך לשחזר את השרירים שחוקים, לצמיחה בריאה. דיאטה כושר אף פעם לא צריך להתייחס כמובנים מאליהם. עם הפופולריות של שמירה על התאמה, הרבה תצוגות שונות, שיטות, תוכניות ואסטרטגיות לדיאטה נוסחו על ידי אנשי מקצוע רבים. בין אלה הם פחמימות דיאטות דיאטות שומן גבוהה. אי-אמון אחד הוא יעיל יותר, איזה אחד צריך לבחור לציית?
הדבר הראשון לדעת יהיה ההבדלים הבסיסיים בין גישות דיאטה שני אלה. כפי שרומז השם, עתירת פחמימות דיאטות מתרכז לוקח במזונות עתירי פחמימות בזמן רקמה מאשרת מזונות עתירי שומן. דיאטת פחמימות דיאטות מנוצלים כדי גליקוגן מאוחסן הכבד ואת השרירים. גליקוגן הוא מתחם גלוקוז המספק כמויות גדולות של אנרגיה מוכן לשימוש תרגילים אנאירובית.
איזון תזונתי במהלך הכושר
שומנים, מצד שני, הוא טוב-nown על היותך מקור עשיר של קלוריות. הוא למעשה מכיל פי 2.5 יותר קלוריות מאשר פחמימות וחלבונים כאחד. מחקרים מראים גם כי זה לוקח את הגופה 24 קלוריות כדי לעכל פחמימות בזמן שדרוש רק 3 כדי לשרוף שומן. אז, איזה מהם לעקוב? אדם יכול לעקוב אחר דיאטת פחמימות, דיאטה כושר שומן נמוכה או להיפך. בהחלט לא מומלץ לעקוב אחר שניהם באותו הזמן; אלא אם כן כמובן אם אתם רוצים לרכוש את שומן הגוף.
אבל אז כושר דיאטה לא כולנו על לאבד שומן, אחד חובה גם לבחון את הדיאטה שלו כדי לשמור על שומן משם. מחקרים מראים כי בר קיימא אובדן משקל ניתן להשיג רק על דיאטה אשר מתאים את העדפות מזון בודדים, סגנון חיים, פרופיל רפואי איתותי השובע.
תוכנית דיאטה עם תוכנית אימונים
תוכניות דיאטה בכל מקום יכול לעזור לך לשפוך ביטול קילוגרמים עודפים, אבל דיאטה אחת בלבד יכולה לעזור לך להישאר סקסי, וזה הוא זה מספק אותך ביותר. היבטים חשובים אחרים שיש דיאטה מתאים הן מתינות, איזון וריאציה. יש להקפיד לא לצאת החוצה חומרים מזינים חשובים וחומרים אחרים הנחוצים לתפקוד גוף בריא. ארגוני בריאות ברורים לגבי הכמויות של החומרים המזינים שהפרט צריך בגוף.
מעט פחמימות גבוהה שומן, פחמימות גבוהה דל שומן; השאלה היא לא איזו תוכנית דיאטה יעבוד אבל אשר זה יעבוד לך. חתירה גוף סקסי בריא אין להעמיס הפרט, דיאטה כושר אין להביע נשאר עם אותו סוג של מזון לחיים. אחד יכול אפילו לנסות להיות הרפתקני ולא לנסות מאכלים חדשים שם. מי יודע? אחד אולי אפילו לגלות תרד מעניין.
